肾脏作为人体非常重要的代谢器官，承担着将大部分来自身体各处的代谢产物排出体外的工作。肾脏夜以继日地工作，如果它出现一点问题，那么可能给身体带来致命的后果。我们平日生活中应该如何注意养护自己的肾？御坊堂提示：肾不好，7件事一定要做，肾就会越来越好。
做好7件事情养护肾脏！
1. 经常喝水
经常喝水能促进排尿，这样就起到一个冲刷的作用。如果喝水较少，那么排泄就少，如此就增加了有害物质停留在血液中的时间。大家都知道肾脏是代谢器官，它的一个重要作用就是过滤血液中的有害物质，最后将其排出体外。如果这些代谢产物停留在血液或肾脏时间较长，那么可能就会引发相应的泌尿系统及其他系统疾病。
如何做？
每天保证喝足够的水，成人每天至少喝1500-2000毫升的水。定时喝水，特别是在早晨起床后和晚上睡前。2. 提肛运动
得知李先生的遭遇后，郴州市纪委监委驻市人社局纪检监察组立即组织市人社局相关科室走访了该房地产项目，在查询实名制系统核实李先生及其儿子的工作情况、核对施工单位的工资发放情况后，发现确实存在拖欠工资的情况。市人社局立即要求施工单位整改欠薪行为，并与李先生核对剩余工资数额，督促施工单位将李先生的工资通过农民工工资专户发放到位。
人民城市理念首提地杨浦滨江（央广网记者 冯丽 摄）
提肛运动确实是非常好的保健养生运动。方法很简单，就是吸气时提肛，呼气放松。别小看这个简单的动作，它不仅能对肾有一定的保健作用，也对男性的前列腺有一定的保健作用。
如何做？
吸气时提肛，呼气放松，每次做30次，每天坚持做几次。3. 睡眠养肾
如果长期睡眠不足，很快就会在身体上显现出症状，如皮肤不好等情况。睡眠对于我们的肾脏同样非常重要。中医认为保证充足的睡眠可以保护气血，特别对于保护肾精作用效果最好。一些临床研究统计表明，很多肾病的发生都与睡眠不足有一定关系，比如说经常熬夜。
如何做？
尽量保证每晚7-8小时的高质量睡眠。晚上10点前上床睡觉，保持良好的作息习惯。4. 药物影响
很多人在吃药的时候是否发现西药说明书上都会写有对肾脏疾病需禁忌的提醒？有人会说可以吃中药啊！俗话说得好：“是药三分毒”，中药也不能随意服用，任何外来的因素都会加重肾脏的负担。
如何做？
按医嘱服药，特别是患有肾脏病史的朋友一定不要私自购买一些药物。最好是在医生指导下购买药物。5. 适当的中医按摩
肾不好的人经常会出现腰痛的情况，这时可以试试自己来按摩的方法。将两手放置于腰部两侧，然后做上下的按摩动作，感到腰部微微发热即可。早晚各做一次。
如何做？
将两手放置于腰部两侧，做上下按摩动作，感到腰部微微发热即可。每天早晚各做一次。6. 夫妻生活
对于肾不好的人，夫妻生活要注意节制。如果过于频繁，很容易肾虚，或加重肾脏的其他问题，并且还会引起人体免疫功能的下降。过度夫妻生活可能会造成肾脏感染，所以行夫妻生活一定要注意节制和个人卫生。
如何做？
注意节制夫妻生活，避免过于频繁。保持个人卫生，避免感染。7. 运动
患有疾病的人要想恢复健康，首先不要灰心丧气，再就是要适当运动。在运动的选择上不要盲目，不是运动量越大越好，而是要根据自身情况来酌情选择，特别对于肾不好的朋友，可以选择一些不剧烈的运动，并且坚持去做。
如何做？
选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。每天坚持做30分钟左右的运动，保持适度强度。总结
通过以上7件事情，我们可以有效地养护肾脏哪个配资平台靠谱，保持身体健康。希望这些信息能帮助大家更好地关注和维护自身的健康。
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